Det kan behövas kosttillskott för att bygga snabba muskler

Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Endast för att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju ej tro på det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att intensifiera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser kvickt skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i alla sporter med upprepad högintensiv möda – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.

Det är viktigt att förena kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som exempelvis aminosyror därför att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och om du till exempel står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är stängd.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Vill Du veta mera Klicka Här. Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som faktiskt fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man icke bara äta kött samt fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att intaga fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan blanda i en flaska och dricka före samt efter träning.

Detta är också en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att nyttja kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen produktion av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin och MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.