Hur funkar C-vitaminer som kosttillskott?
Att inta kosttillskott har blivit allt mer vanligt. Om man utesluter flera matgrupper från sin diet så är det säkerligen så att man dessutom utesluter vitaminer och mineraler. Det finns avsevärt populära dieter där man inte får tillräckligt med C-vitaminer eftersom man undviker frukt.
På all-fraktfritt.se kan man köpa c vitamin som pulver mycket billigare än tabletter och är samma sak. Faktisk ännu renare då man inte behöver klibbmedel och släppmedel därför att kunna pressa till tablett.
Ta C-vitaminer därför att må riktigt fint idag och imorgon
Om du är bekymrad för att du måhända lider av cvitaminbrist så ska du känna till att du knappt riskerar skörbjugg. Det krävs svårartad nöd under en längre tid för att tänder ska börja ramla ur munnen på en. Men man kan ju lida av andra symtom som kan uppkomma då man icke får i sig nog med C-vitamin.
De ultimata kosttillskotten som du kan nyttja dig av för att må bra
Det finns de som hävdar att man ska satsa på kosttillskotten som består av salter av askorbinsyra som exempelvis kalciumaskorbat. Detta kan vara bättre än helt vanliga tabletter med C-vitaminet eftersom man kan se en bättre verkan än med den vanliga askorbinsyran då kalciumaskorbatet tas upp av kroppen på ett effektivt vis.
Men det är klart att man kan observera god effekt av olika typer av C-vitamintillskott. Med C-vitaminbrus så kan man komma långt, och detta kan vara ett fint alternativ för den som tycker att det känns besvärligt att börja inta mer frukt och grönsaker. Länk till ytterligare information.
Kan man få i sig för mycket av C-vitaminet?
Ja, man kan råka ut för en c vitamin överdos om man får i sig för mycket av tabletter alternativt brus. Men det här betyder inte att man kommer att bli allvarligt sjuk för överflödigt c vitamin följer med urinen ut ur kroppen.
Det finns varningar för att nyttja sig av för mycket av detta vitamin om man har svårighet med exempelvis njursten då det finns forskning som visar på att man kan få njursten av för höga doser av vitaminet.
Det rekommenderade intaget för vuxna ligger på 75 mg. Om man är gravid så kan man intaga 85 mg per dag och när man ammar så kan man öka dosen till 100 mg.
Samtidigt skall man veta att upptäckaren av c vitaminet själv intog många gram per dag och borde känna till bäst då han fick Nobelpriset. Cvitaminpiller brukar vara på 500 mg alternativt 1000 mg.
Något man ska vara försiktig med är det goda vitamingodiset som är till för barn. Ofta så är det format just som vanligt godis men ifall barnet äter upp en hel burk på en gång så kan det vara farligt. Man bör uppsöka hjälp så snart som man upptäcker vad som har hänt och också vara redo på att detta kan resultera I magont.
Rökare behöver extra c vitamin. Vid förkylning samt andra åkommer förbrukas c hastigt. Att ha nog med c kan motverka sjukdom, blir man sjuk är det välkänt att man kvickt skall ta extra c vitamin, måhända 3-4 gram dag, till man blir kry.
Behöver man verkligen kosttillskotten ifall man äter frukt?
Det här är en bra fråga och beror helt och hållet på vem man är och hur man äter i övrigt. Det är mycket ovanligt i Sverige med brist på C vitaminer eftersom det finns så pass gott om frukt och grönsaker året om. I stunder då man inte får I sig tillräckligt med frukt och grönsaker så är kosttillskotten en strålande hjälp.