Finna formen med LCHF
Gå ner I kroppsmassa medan Du äter lyxmat samt utan att hungra samt vara vrålhungrig
Att gå omätt är vidrigt och går totalt emot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner hunger samt att trycka bort hungerskänslor är oerhört svårt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska snart och då har hungern blivit en dylik vurm att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började känna sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att assistera människor att gå ned i kroppsmassa kräver att man klarar av att gå hungrig, att man lyckas motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns folk som klarar detta, men de är dessvärre få.
Det finns emellertid dieter som låter en förtära tills man är totalt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater och koncentrera på protein samt fettrik kost, alternativt blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flertal år samt får fler och fler anhängare. Ett litet antal av dem heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter eller drastiskt drar ner på kolhydrater så händer en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett alternativt bränsle till den glukos som genom kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste producera ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det kallas. Mer info: På denna sajten
När kroppen befinner sig i ketos händer en massa sköna don för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar och sötsug försvinner efter ett tag helt samt hållet. Därjämte blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man bort det snabbt.
Träning och LCHF
LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan slutar funka samt att man inte kan prestera bra vid träning. Fullständig i början, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen och muskelsvaghet.
Man kan beröra sig trött och få huvudvärk samt till samt med bliva nedstämd. Allt detta är emellertid kortvarig. Avhängig på hur djupt nere man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär variera, det kan ta allt från några dagar till flera veckor men när omställningen antagligen är klar upplever man nya höjder av handlingskraft, kraft samt klarhet.
Två grupper inom LCHF
Det finns två tydliga grenar inom LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; och de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat samt smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (klart bäst, det endaste som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao alternativt aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett trade mark som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer och 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, kaffe och andra varma och kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och noll kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet och att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en massa artificiella ämnen.