•  
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Recept anpassade efter 5:2-metoden

Att dra igång med fastedagar kan kännas som ett stort kliv, men måste inte vara det. Innan du börjar med 5:2 ska du läsa på om dieten, vilket du nu gjort i den här guiden. Nu vet du att du kan förvänta dig att de två första veckorna är extra tuffa med tanke på at kroppen då ställer om sin energiförbrukning när tillförseln av kalorier plötsligt förändras.

Dessa veckor kommer du antagligen att vara trött och hängig och även om symptomen kan lindras med till exempel saigonkanel och omlagda rutiner känner du troligen ingen lust att ägna dem åt att lista ut vad du ska äta. Kom igång med att leta upp några recept som inspirerar dig och gör en matsedel för de tre första veckornas fastedagar. 500 kalorier

Nedan följer några lätta recept att börja med. Så småningom kommer du att finna inspiration var du än tittar!

Örtcurry med kyckling
2 person(er) Ca 432 kcal/portion

Ingredienser
1 st spansk pepparfrukt, strimlad, grön
2 dl persilja, hackad, eller färsk koriander
0,5 tsk spiskummin, mald
0,5 msk ingefära, finhackad
1 st vitlöksklyfta, hackad
0,5 st rödlök, hackad
0,5 msk rapsolja
200 g kycklingfilé
0,5 dl vatten
2 dl kokosmjölk
0,5 tsk salt
1 krm svartpeppar, nymald

Tillbehör:
100 g äggnudlar
150 g sockerärter
2 st tomater

Tillagning
1. Stek pepparfrukt, persilja, spiskummin, ingefära och lök i olja.
2. Skär kycklingen i bitar och stek tillsammans med röran, 2-3 min.
3. Häll i vatten och kokosmjölk, sjud grytan i 5 min. Smaka av tillsammans med salt och peppar.
4. Servera tillsammans med kokta äggnudlar, sockerärter samt tomater.

Det finns en väldigt bra pocketbok författad av Ola Norrman (han som skrivit den kanonbra boken “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och gott heter 52-dieten. Det som är en stor bonus är att man kan låna boken on-line på biblioteket – som ebok.

Man behöver inte ens resa till biblan – man lånar via sin PC. Alla jättedyra böcker kan lånas – avgiftsfritt. Läses bäst på en Läsplatta, som iRiver. Vill man köpa så finns pocketboken billigt på allt-fraktfritt.se.

Apelsin- och jordgubbssmoothie 160 kalorier, 1 portion.

Gör så här:
Mixa 1 dl mild lättyoghurt 0,5 %, 1 dl apelsinjuice, 1 bit banan, 50 g, 1 dl jordgubbar. Häll upp i glas!


  • Några recept 52

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Så kan du köpa dansk citronvand
  • Nu kan du få bort kattkiss lukt utan farliga beståndsdelar och medel
  • Gör egen julmust som är nyttig med läskmaskin
  • Nu kan du äntligen göra din egen julmust med en läskmaskin
  • Glycerin tar hand om det mesta
  • Du kan spela casino med mobilt bankid överallt med mobilen eller surfplattan
  • Antibakteriell tvål är idag en nödvändighet hemma så att du effektivt skyddas.
  • Allt-fraktfritt.presenterar sockerfri julmust med Harry Roberts originalrecept från 1922
  • Var finns listor över alla casinon på nätet?
  • Livet blir enklare med Yocoair spray
  • Om du söker ett tryggt spelande så ska du spela på nätcasino med bankid
  • Du kan spela med free spins idag på svenska spelsajter med licens
  • Få casino utbetalning 15 min!
  • Så enkelt får du bort illaluktande svett
  • Blås stora såpbubblor med glycerin
  • Passa på att skydda miljön och fixa ditt eget snus med glycerin
  • Bjud på sockerdricka då det blir dags för släktkalas
  • Kan det verkligen vara gott med sockerfri läsk?
  • Så enkelt är det att ta bort dålig lukt
  • Finns det svenska omsättningsfria casinon?
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by hunderiet.com