Ett litet antal förslag för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt anseende i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är bestämt erforderligt.

Flera experter föreslår att männens intag ska vara åtminstone 3 liter dryck varje dag, medans motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar alternativt ljusgul, får man troligen tillräckligt mycket vätska.

Ta med dig en butelj vatten vart man än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund äggviteämne inte är en verkningsfull energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett du äter när man är i ketos används för att ge kraft, vilket gör det mycket svårt att ackumulera fett medan du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Vissa måltider behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning utav mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga bantingskurer kommer att hitta att de bekvämt samt lätt kan hejda i ketos samma tid som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att veta absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller annat avtryck utav remsor för keton urinanalys samt granska din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man har lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet mat med ketogen diet är att du kan dricka sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur bana. ketos stickor.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med några få lågkalori bira.

Använd lågkalori inmundiga för att mixa spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dej notoriskt dålig när man är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Äga tålamod.

Medan ketogen diet är känd för att ge en flink viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en slö, tidskrävande arbetsgång.

Bliva ej galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal faktorer.

Glöm inte att använda statistik som hur dina kläder matchar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.